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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
高三學(xué)生可能會因為高考的壓力而感到焦慮。如果覺得有焦慮癥，建議盡快尋求專業(yè)幫助。可以告訴家人或者老師，去看醫(yī)生或者心理咨詢師。他們會給一些建議和治療方案，幫助緩解焦慮癥的癥狀。同時，也可以嘗試一些自我調(diào)節(jié)的方法，比如：
1.深呼吸：當(dāng)感到焦慮的時候，可以試著深呼吸幾次。慢慢地吸氣，讓空氣充滿肺部，然后慢慢地呼氣，讓空氣從肺部排出。這樣可以幫助放松身體和心情。
2.運動：運動是一種很好的緩解焦慮的方法。它可以促進身體內(nèi)啡肽的分泌，感到快樂和輕松?？梢赃x擇一些喜歡的運動，比如跑步、游泳、打球等，每天堅持運動30分鐘以上。
3.冥想：冥想是一種可以專注于當(dāng)下，放松身心的方法。可以找一個安靜的地方，坐下來，閉上眼睛，專注于自己的呼吸或者一個詞語，讓自己的思緒平靜下來。每天冥想10-20分鐘，可以幫助減輕焦慮。
4.放松技巧：放松技巧也是一種可以幫助緩解焦慮的方法。比如漸進性肌肉松弛、想象放松、正念等?？梢赃x擇一種適合自己的放松技巧，每天練習(xí)幾次。
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焦慮癥焦慮癥焦慮癥焦慮癥
焦慮癥是一種常見的情緒障礙，表現(xiàn)為過度的擔(dān)憂、緊張不安和恐懼。以下是關(guān)于焦慮癥的一些詳細解釋和相關(guān)建議：一、原因1.遺傳因素：有些人可能對焦慮癥具有較高的遺傳風(fēng)險。2.生活事件：焦慮癥可能與生活中的一... 詳細»
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焦慮癥嚴重
焦慮癥患者嚴重時對社會功能，職業(yè)功能造成影響，患者往往擔(dān)心害怕而出現(xiàn)了坐立不安，來回走動，搓手頓足，甚至出現(xiàn)了植物神經(jīng)功能紊亂，如心慌，心悸，胸悶氣短，頭暈，頭痛等相關(guān)的癥狀。對于這種嚴重的焦慮癥患者... 詳細»
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得了焦慮癥
得了焦慮癥可以通過藥物治療、心理治療等方式改善。1.藥物治療：可以遵醫(yī)囑使用阿普唑侖片、鹽酸丁螺環(huán)酮片等，這些藥物可以緩解焦慮癥狀，幫助患者恢復(fù)情緒穩(wěn)定。藥物治療需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，使用劑量和... 詳細»
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