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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
強(qiáng)迫癥是一種常見的心理障礙，患者會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的、無法控制的思維和行為重復(fù)，給患者的生活和工作帶來很大的困擾。對(duì)于強(qiáng)迫癥患者來說，調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)非常重要。以下是一些建議：
1.接受自己的癥狀：患者應(yīng)該認(rèn)識(shí)到自己的癥狀是由大腦中的化學(xué)物質(zhì)失衡引起的，而不是自己的過錯(cuò)或缺陷。
2.尋求專業(yè)幫助：強(qiáng)迫癥是一種心理障礙，需要專業(yè)的治療。患者可以尋求心理醫(yī)生、心理咨詢師或其他專業(yè)人士的幫助，他們可以提供有效的治療方法，如認(rèn)知行為療法、藥物治療等。
3.保持積極的心態(tài)：強(qiáng)迫癥患者常常會(huì)陷入消極的思維模式中，如過度擔(dān)心、自責(zé)、焦慮等?；颊呖梢酝ㄟ^練習(xí)冥想、深呼吸、運(yùn)動(dòng)等方式來放松自己，緩解焦慮和緊張情緒。
4.建立健康的生活習(xí)慣：患者應(yīng)該保持充足的睡眠、健康的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)，避免過度飲酒和吸煙等不良習(xí)慣。
5.尋求社會(huì)支持：強(qiáng)迫癥患者可以尋求家人、朋友或其他支持系統(tǒng)的幫助和支持。他們可以提供情感上的支持和理解，幫助患者更好地應(yīng)對(duì)癥狀。
總之，強(qiáng)迫癥患者需要積極地調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，通過以上這些努力，患者可以更好地應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫癥，提高生活質(zhì)量。
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