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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
患有強(qiáng)迫癥多吃高纖維食物、富含抗氧化劑的食物、富含鎂的食物、富含維生素B的食物、高蛋白食物等，可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的多種營養(yǎng)。
1.高纖維食物：全麥面包和谷物是富含纖維的食物，可以幫助維持胃腸健康，防止消化問題和便秘，減輕焦慮和情緒緊張。
2.富含抗氧化劑的食物：包括堅果、種子和深色漿果，抗氧化劑可以幫助抵抗自由基的傷害。
3.富含鎂的食物：如菠菜、南瓜子、豆類和全麥?zhǔn)称?，鎂可以幫助平衡神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張感和焦慮情緒。
4.富含維生素B的食物：如禽類、海鮮、瘦肉、全麥類和豆類，維生素B族可以幫助穩(wěn)定情緒、改善心情和增強(qiáng)大腦功能。
5.高蛋白食物：如雞肉、魚類、雞蛋，能夠補(bǔ)充能量和營養(yǎng)。
患有強(qiáng)迫癥的人需要避免或限制攝入一些會加重焦慮和緊張的食物，如咖啡因、糖分和加工食品。保持均衡飲食和健康的生活方式是緩解強(qiáng)迫癥狀的重要因素之一，同時患者還應(yīng)積極尋求專業(yè)的心理咨詢和治療。
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