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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
強(qiáng)迫癥是一種常見的心理障礙，主要表現(xiàn)為反復(fù)出現(xiàn)的、不合理的想法或行為，患者會(huì)感到強(qiáng)烈的焦慮和痛苦，試圖通過某種方式來減輕這種不安。應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫癥的方法包括尋求專業(yè)幫助、學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧、建立健康的生活方式等。
1.尋求專業(yè)幫助：強(qiáng)迫癥是一種可以治療的心理障礙，尋求專業(yè)幫助是解決問題的關(guān)鍵。可以咨詢心理醫(yī)生、心理咨詢師或其他專業(yè)人士，他們可以提供有效的治療方法，如認(rèn)知行為療法、藥物治療等。
2.學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧：學(xué)習(xí)一些應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫癥的技巧，如放松訓(xùn)練、深呼吸、冥想等，可以幫助緩解焦慮和不安。
3.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式有助于緩解強(qiáng)迫癥。例如，保持充足的睡眠、健康的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)等，可以提高身體的免疫力和抗壓能力。
總之，強(qiáng)迫癥是一種可以治療的心理障礙，患者可以通過尋求專業(yè)幫助、學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧、建立健康的生活方式，提高生活質(zhì)量。
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