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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
患有強(qiáng)迫癥鍛煉身體需要選擇喜歡的運動、制定鍛煉計劃、注意呼吸、注意鍛煉時間等。
1.選擇喜歡的運動：選擇喜歡的運動，這樣會更有動力去堅持鍛煉?？梢允巧⒉健⑴懿?、游泳、瑜伽、健身等，或者嘗試一些新的運動，如登山、騎自行車等。
2.制定鍛煉計劃：制定一個合理的鍛煉計劃，并堅持執(zhí)行。開始時，可以從每周幾次，每次15-30分鐘開始，逐漸增加鍛煉的時間和強(qiáng)度。
3.注意呼吸：在鍛煉時注意深呼吸，讓氧氣充分進(jìn)入身體，有助于放松身心。
4.鍛煉時間：盡量在固定的時間進(jìn)行鍛煉，這有助于建立規(guī)律的生活習(xí)慣，也有助于調(diào)節(jié)生物鐘。
鍛煉身體是改善強(qiáng)迫癥的一種有效方法，但需要長期堅持。如果強(qiáng)迫癥癥狀嚴(yán)重，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。
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強(qiáng)迫癥思維和強(qiáng)迫癥行為是強(qiáng)迫癥的兩種主要表現(xiàn)形式，具體分析如下：1.強(qiáng)迫癥思維：強(qiáng)迫癥思維是指患者反復(fù)出現(xiàn)的、固定不變的想法或念頭，這些想法往往與患者的日常生活無關(guān)，但患者卻無法控制自己的思考。這些想... 詳細(xì)»
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