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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮癥是一種常見的心理障礙，患者常常會出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的癥狀，如擔(dān)心、緊張、恐懼等。如果焦慮癥反復(fù)發(fā)作，以下是一些建議：
1.自我調(diào)節(jié)：如深呼吸、放松訓(xùn)練、運動鍛煉、藝術(shù)創(chuàng)作等。這些方法都能夠幫助患者緩解緊張、恐懼的情緒，提升身心健康。
2.保持健康的生活方式：良好的作息習(xí)慣、均衡的營養(yǎng)飲食、適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，都能夠幫助患者保持身心健康，減緩焦慮癥的發(fā)作。
3.向家人和朋友傾訴：家人和朋友的關(guān)心與陪伴，能夠讓患者感到心理上的安慰和支持，幫助其更好地應(yīng)對焦慮癥發(fā)作。
4.接受專業(yè)的心理治療：心理治療是治療焦慮癥的首選方法，例如認(rèn)知行為治療、心理動態(tài)療法等。通過心理治療，患者可以學(xué)會分辨并應(yīng)對負(fù)面的思維模式，掌握情緒調(diào)節(jié)的技巧，增強自我控制能力，從而減緩焦慮癥癥狀的發(fā)作。
5.藥物治療：一些抗焦慮藥物，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、苯二氮卓類藥物等，能夠調(diào)節(jié)大腦化學(xué)物質(zhì)，減輕焦慮癥的癥狀。但需要強調(diào)的是，藥物治療需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，且不宜長期依賴藥物。
總之，可以通過自我調(diào)節(jié)、保持健康的生活方式、向家人和朋友傾訴、心理治療以及藥物治療等方法，有效地應(yīng)對焦慮癥的反復(fù)發(fā)作，并逐漸恢復(fù)健康的。
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