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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
強迫性對立思維讓人感到困擾和痛苦，影響到他們的日常生活和工作。以下是一些有助于緩解強迫性對立思維的方法：
1.認知行為療法：在治療中，患者會學(xué)習(xí)到如何識別和挑戰(zhàn)強迫性對立思維，以及如何采用更積極、更現(xiàn)實的思維方式來應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。
2.暴露和反應(yīng)預(yù)防：暴露和反應(yīng)預(yù)防是認知行為療法的一種具體技術(shù)，可以幫助患者逐漸暴露于引起強迫性對立思維的情境中，同時避免采取回避或?qū)沟姆磻?yīng)。
3.運用放松技術(shù)：這可以幫助患者緩解焦慮和緊張情緒，從而減少強迫性對立思維的出現(xiàn)。常見的放松技術(shù)包括深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等。
4.藥物治療：抗抑郁藥和抗焦慮藥可以幫助緩解焦慮和緊張情緒，從而減少強迫性對立思維的出現(xiàn)。
如果自己或身邊的人正在經(jīng)歷強迫性對立思維，建議及時尋求專業(yè)的幫助。
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