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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
強(qiáng)迫癥是常見的心理障礙，常表現(xiàn)為強(qiáng)迫性思維和行為，需要及時(shí)尋求醫(yī)學(xué)幫助和學(xué)會(huì)自我管理，并且注意保持良好的心態(tài)、建立健康生活習(xí)慣、避免觸發(fā)因素、尋求社會(huì)支持等。
1、保持積極的心態(tài)：強(qiáng)迫癥患者常常會(huì)陷入消極的思維和情緒中，如焦慮、恐懼、自責(zé)等。保持積極的心態(tài)可以幫助更好地應(yīng)對(duì)疾病，比如通過冥想、深呼吸、運(yùn)動(dòng)等方式，緩解壓力和焦慮。
2、建立健康生活習(xí)慣：患者應(yīng)當(dāng)保持規(guī)律作息時(shí)間、健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)等，可以幫助緩解壓力、提高免疫力，從而更好地應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫癥。
3、避免觸發(fā)因素：強(qiáng)迫癥患者會(huì)被某些觸發(fā)因素所困擾，如特定想法、場景、物品等，發(fā)病期間應(yīng)當(dāng)盡量避免這些觸發(fā)因素，可以幫助減輕癥狀。如果無法避免，可以嘗試通過放松技巧、深呼吸等方式，緩解焦慮和不安。
4、尋求社會(huì)支持：強(qiáng)迫癥患者會(huì)感到孤獨(dú)和無助，對(duì)此應(yīng)當(dāng)尋求社會(huì)支持，可以幫助更好地應(yīng)對(duì)疾病，比如與家人、朋友、同事等分享感受和經(jīng)歷，可以讓患者感到被理解和支持。
總之，強(qiáng)迫癥是一種需要長期治療和管理的疾病，發(fā)病后需及時(shí)去醫(yī)院就診，積極配合醫(yī)生的治療工作。
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