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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
強(qiáng)迫癥平時(shí)通常需要注意尋求專業(yè)幫助、學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧、保持規(guī)律的生活、避免刺激、避免壓力等。
1.尋求專業(yè)幫助：強(qiáng)迫癥是一種可以治療的心理障礙，尋求專業(yè)的幫助是非常重要的。強(qiáng)迫癥患者可以咨詢心理醫(yī)生、心理咨詢師或其他心理健康專業(yè)人士，以獲取適當(dāng)?shù)闹委熀椭С帧?/p>
2.學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧：強(qiáng)迫癥患者可以學(xué)習(xí)一些應(yīng)對技巧，以幫助自己緩解癥狀。例如，深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛、放松訓(xùn)練等。
3.保持規(guī)律的生活：強(qiáng)迫癥患者需要保持規(guī)律的生活，包括飲食、睡眠、鍛煉等。這有助于穩(wěn)定情緒和減輕癥狀。
4.避免刺激：強(qiáng)迫癥患者需要避免刺激，例如避免看恐怖、緊張或刺激性的電影、電視劇、書籍等。
5.避免壓力：強(qiáng)迫癥患者需要避免過度的壓力，例如避免過度工作、學(xué)習(xí)或社交活動(dòng)等。
總之，強(qiáng)迫癥患者需要注意自己的心理健康，積極尋求專業(yè)幫助，并采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣砭徑獍Y狀。建議患者到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。
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