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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
強迫癥是一種常見的心理健康問題，會給患者帶來極大的痛苦和困擾。如果想讓自己變得正常，可以嘗試以下方法：
1.學習放松技巧：強迫癥患者常常處于緊張和焦慮的狀態(tài)，學習放松技巧可以幫助緩解這種狀態(tài)。例如深呼吸、冥想、瑜伽等。
2.建立健康的生活習慣：健康的生活習慣，可以幫助緩解強迫癥帶來的不適。例如保持充足的睡眠、健康的飲食、適量的運動等。
3.學會接受不確定性：強迫癥患者常常對不確定性感到恐懼和焦慮，學會接受不確定性可以幫助緩解這種狀態(tài)。例如，當面臨選擇時，不要過于糾結(jié)，而是選擇一個并接受。
4.尋求社會支持：強迫癥患者常常感到孤獨和無助，尋求社會支持可以幫助緩解這種狀態(tài)。例如，與家人、朋友或同事交流，尋求他人的理解和支持。
5.培養(yǎng)積極的思維方式：強迫癥患者常常有消極的思維方式，培養(yǎng)積極的思維方式，可以幫助緩解這種狀態(tài)。例如，學會看到事物的積極面、用正面的語言描述自己和周圍的事物等。
如果癥狀比較嚴重，可以尋求自己醫(yī)生的幫助，結(jié)合病情制定針對性的方案治療。
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