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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理異常思維是指一個(gè)人在思考、感知、情緒或行為方面出現(xiàn)了異?；虿粚こ５默F(xiàn)象。以下是一些應(yīng)對(duì)心理異常思維的建議：
首先，要留意自己出現(xiàn)異常思維的頻率、情境和觸發(fā)因素，嘗試分析異常思維的具體內(nèi)容。
其次，當(dāng)異常思維出現(xiàn)時(shí)，可以嘗試通過做其他事情來分散注意力，也可以進(jìn)行深呼吸練習(xí)和放松訓(xùn)練可以幫助緩解緊張和焦慮情緒，從而減少異常思維的出現(xiàn)。
此外，保持良好的生活習(xí)慣對(duì)心理健康非常重要，確保充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)。這些可以幫助維持身體和心理的健康狀態(tài)，減少異常思維的出現(xiàn)。
最后，不要獨(dú)自承受異常思維帶來的困擾，可以與家人、朋友、心理咨詢師或其他信任的人分享感受。他們可以提供支持、理解和不同的視角，幫助更好地應(yīng)對(duì)異常思維。
總之，心里有異常思維是一種常見的心理現(xiàn)象，如果異常思維持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
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