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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
嚴重焦慮癥及失眠9個月，可以通過保持健康的生活方式、學習應對技巧、尋求社會支持、藥物治療等方式改善。
1.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式有助于緩解焦慮和改善睡眠。建議保持規(guī)律的作息時間，每天保證充足的睡眠時間。適量運動可以緩解焦慮和緊張情緒，提高睡眠質量。
2.學習應對技巧：學習一些應對焦慮的技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，可以緩解焦慮情緒，放松身心，提高睡眠質量。
3.尋求社會支持：可以適當與家人朋友進行溝通交流，分享自身感受和困擾，可以幫助患者減輕心理壓力，獲得情感支持和鼓勵。
4.藥物治療：可以通過藥物治療的方式進行改善，調節(jié)大腦化學物質，減輕焦慮癥狀，如遵醫(yī)囑使用地西泮片、勞拉西泮片等，輔助改善癥狀。
總之，對于嚴重焦慮癥及睡眠問題，需要及時尋求專業(yè)幫助，并采取綜合治療措施。平時生活中不要給自己施加過大的壓力，多與他人朋友溝通交流。
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