-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁的人需要尋求專業(yè)的幫助，但同時(shí)也可以通過自我調(diào)理來緩解抑郁癥狀。以下是部分自我調(diào)理的建議：
1.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以改善抑郁癥狀。建議保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠，均衡的飲食，適量的運(yùn)動(dòng)等。
2.學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧：學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧可以幫助抑郁的人更好地應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。可以學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，也可以學(xué)習(xí)情緒管理技巧，如情緒表達(dá)、情緒調(diào)節(jié)等。
3.培養(yǎng)興趣愛好：培養(yǎng)興趣愛好可以幫助抑郁的人轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力和焦慮。可以嘗試學(xué)習(xí)新的技能或愛好，如繪畫、音樂、寫作等。
總之，調(diào)理抑郁需要綜合考慮多種因素，每個(gè)人的情況不同，需要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的調(diào)理方法。
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 精神分裂癥
擅長(zhǎng)：各類常見精神疾病...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 精神分裂癥
擅長(zhǎng)：精神分裂癥、抑郁...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 老年精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)老年期情緒障...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 老年精神科
擅長(zhǎng)：老年期常見精神疾...
-
-
無錫市精神衛(wèi)生中心 普通精神科
擅長(zhǎng)：各類精神心理疾病...
-
-
無錫市精神衛(wèi)生中心 普通精神科
擅長(zhǎng)：精神分裂癥、酒精...
-
-
無錫市精神衛(wèi)生中心 老年精神科
擅長(zhǎng)：輕度認(rèn)知功能障礙...
-
-
無錫市精神衛(wèi)生中心 老年精神科
擅長(zhǎng)：老年期精神分裂癥...
-
-
青海省第三人民醫(yī)院 精神病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：重性精神疾...
-
-
青海省第三人民醫(yī)院 精神病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：精神科常見...
-
-
青海省第三人民醫(yī)院 精神病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：熟悉精神科...
-
-
宜昌市第二人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)青少年的情緒...
-
-
抑郁情緒與抑郁癥
抑郁情緒和抑郁癥有明顯的區(qū)別。抑郁情緒往往患者表現(xiàn)為高興不起來，沒有愉快感，沒有興趣樂趣，而且悶悶不樂，愁眉苦臉。所以說，患者體驗(yàn)不到自身的動(dòng)力，往往會(huì)感受到自己有明顯的變化，有尋求治療的能力。抑郁情... 詳細(xì)»
-
-
抑郁焦慮神經(jīng)衰落抑郁焦慮
抑郁焦慮神經(jīng)衰弱治療措施包括心理療法、藥物治療、運(yùn)動(dòng)療法、睡眠調(diào)整等。1.心理療法：可以幫助患者理解和面對(duì)自己的情緒和壓力，學(xué)會(huì)有效的情緒調(diào)節(jié)方法。2.藥物治療：患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇地西泮片、勞... 詳細(xì)»
-
-
抑郁傾向
抑郁傾向是一種心理健康問題。一、定義抑郁傾向指的是一個(gè)人在日常生活中或特定情況下對(duì)抑郁癥狀的易感性或易患性。二、病因抑郁傾向可能由多種原因引起，包括生物學(xué)因素、遺傳因素、心理因素、環(huán)境因素等。三、癥狀... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)