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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁是一種常見的心理障礙，預(yù)防方法包括保持健康的生活方式、學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的技巧。
1、保持健康的生活方式：保持健康的生活方式有助于預(yù)防抑郁。例如，保持充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動，可以提高身體的免疫力和抗壓能力，從而預(yù)防抑郁的發(fā)生。
2、學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的技巧：生活中的壓力是導(dǎo)致抑郁的因素。因此，學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的技巧是預(yù)防抑郁的重要方法之一。例如，可以通過深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解壓力，從而預(yù)防抑郁的發(fā)生。
如果已經(jīng)出現(xiàn)抑郁的癥狀，應(yīng)該及時到醫(yī)院尋求專業(yè)的幫助。專業(yè)的心理醫(yī)生可以通過心理咨詢、藥物治療等方式幫助患者緩解抑郁癥狀，預(yù)防抑郁的進(jìn)一步發(fā)展。
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