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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁焦慮糾結不開心是當代社會中許多人所面臨的心理問題，可以通過運動鍛煉、心理調節(jié)、社交支持等方法改善心情。
1.運動鍛煉：如跑步、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽和多巴胺等神經遞質，改善心情，減輕焦慮和抑郁，還能增強體質，提升心理韌性。
2.心理調節(jié)：通過冥想、放松訓練等，幫助集中注意力，放松身心，降低大腦的緊張感，改變對事物的消極思維模式，從而緩解負面情緒。
3.社交支持：和親朋好友交流傾訴，良好的人際關系能提供情感支持和理解，分享感受可減輕心理壓力，獲得新的視角和建議。
若情緒問題嚴重影響生活，應及時尋求專業(yè)幫助，治療期間要積極配合，保持信心，相信能走出困境。
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