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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁敏感愛發(fā)脾氣總想哭可能是由于多種原因引起的，例如壓力、焦慮、激素變化等，緩解方法有調(diào)整生活方式、運(yùn)用放松技巧、尋求專業(yè)幫助等。
1、調(diào)整生活方式：保持健康飲食和睡眠習(xí)慣，均衡的飲食能為身體提供所需營養(yǎng)，良好的睡眠有助于恢復(fù)體力和調(diào)節(jié)情緒。增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情，減輕焦慮和抑郁。
2、運(yùn)用放松技巧：深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧能幫助我們放松身心，當(dāng)感到壓力和焦慮時(shí)，身體會(huì)處于緊張狀態(tài)，這些放松技巧可以調(diào)節(jié)身體的生理反應(yīng)，減輕緊張感，從而緩解情緒問題。
3、尋求專業(yè)幫助：咨詢心理醫(yī)生或治療師是有效的途徑，專業(yè)人士能夠通過評(píng)估和診斷，了解情緒問題的根源，制定個(gè)性化的治療方案，如心理治療、藥物治療等，幫助患者應(yīng)對(duì)情緒困擾。
如果抑郁敏感愛發(fā)脾氣總想哭的情況持續(xù)時(shí)間較長，嚴(yán)重影響了日常生活、工作或?qū)W習(xí)，或者伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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