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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理疾病，其發(fā)生原因非常復(fù)雜，需要注意的事項(xiàng)也比較多。
一、原因
1.心理因素：消極的思維方式、應(yīng)對壓力的能力不足、自尊心低、過度自責(zé)等心理因素也可能導(dǎo)致抑郁。例如，一個(gè)人長期處于消極的思維模式中，可能會(huì)對自己和周圍的世界產(chǎn)生負(fù)面的看法，從而增加抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。
2.其他因素：遺傳、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、激素變化等都可能與抑郁的發(fā)生有關(guān)。例如，大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)如血清素、去甲腎上腺素和多巴胺等的不平衡可能會(huì)影響情緒調(diào)節(jié)。
二、注意事項(xiàng)
1.保持健康的生活方式：均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等都有助于維持身心健康。
2.學(xué)會(huì)應(yīng)對壓力：學(xué)習(xí)有效的應(yīng)對壓力的方法，如冥想、深呼吸、放松訓(xùn)練等，可以幫助減輕壓力，降低抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。
3.保持良好的人際關(guān)系：與家人、朋友保持良好的關(guān)系，尋求支持和理解，可以幫助緩解壓力，提高心理健康水平。
4.尋求專業(yè)幫助：如果出現(xiàn)抑郁癥狀，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢、藥物治療等。
因此，建議提高對抑郁癥的認(rèn)識，認(rèn)真對待抑郁癥，及時(shí)尋求幫助。
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