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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
易暴易怒且有輕微暴力傾向是一種情緒和行為問題，可能會對個人的生活和人際關(guān)系造成負(fù)面影響。一般可以通過學(xué)習(xí)情緒管理技巧、學(xué)會溝通、尋求支持的方法進(jìn)行處理。
1.學(xué)習(xí)情緒管理技巧：學(xué)習(xí)情緒管理技巧可以幫助更好地控制自己的情緒。例如，深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等技巧可以幫助放松身體，減輕緊張和焦慮。
2.學(xué)會溝通：學(xué)會有效的溝通技巧可以幫助更好地表達(dá)自己的感受和需求，避免沖突和爭吵。例如，學(xué)會傾聽、表達(dá)自己的感受而不是指責(zé)對方、尋求共同點(diǎn)等技巧可以幫助建立更好的人際關(guān)系。
3.尋求支持：尋求家人、朋友或支持小組的支持可以幫助減輕壓力，增強(qiáng)自信心和自尊心。與他人分享自己的感受和經(jīng)歷，可以感到不再孤單，同時也可以獲得他人的理解和支持。
日常生活中，如有不適癥狀，需要及時就醫(yī)進(jìn)行檢查，積極進(jìn)行治療。
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