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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
強(qiáng)迫癥是一種常見的心理障礙，其主要特征是反復(fù)出現(xiàn)的強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為，這些思維和行為會(huì)給患者帶來極大的痛苦和困擾。如果感覺自己有強(qiáng)迫癥，可以采取以下步驟：
1.了解癥狀：強(qiáng)迫癥的癥狀多種多樣，常見的包括強(qiáng)迫思想、強(qiáng)迫行為、反復(fù)洗手、反復(fù)檢查、反復(fù)計(jì)數(shù)、反復(fù)整理物品等。患者往往在自己的頭腦中產(chǎn)生不必要的擔(dān)憂和焦慮，覺得只有通過反復(fù)的行為才能減輕這種焦慮。當(dāng)這些行為無法達(dá)到預(yù)期的效果時(shí)，患者會(huì)感到非常不安甚至絕望。
2.求助專業(yè)心理醫(yī)生：主動(dòng)配合醫(yī)生的治療計(jì)劃。
3.建立健康生活方式：如規(guī)律的作息時(shí)間、健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)等，以幫助提高身體和心理健康水平。
4.學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)：可以嘗試放松技巧，如深呼吸、冥想和漸進(jìn)性肌肉松弛等，以幫助緩解焦慮和緊張情緒。
總之，如果感覺自己有強(qiáng)迫癥，不要感到羞恥或自責(zé)。強(qiáng)迫癥是一種常見的心理障礙，可以通過專業(yè)的治療和支持得到緩解和控制。請(qǐng)及時(shí)尋求幫助，并采取積極的措施來改善自己的心理健康。
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強(qiáng)迫癥思維和強(qiáng)迫癥行為是強(qiáng)迫癥的兩種主要表現(xiàn)形式，具體分析如下：1.強(qiáng)迫癥思維：強(qiáng)迫癥思維是指患者反復(fù)出現(xiàn)的、固定不變的想法或念頭，這些想法往往與患者的日常生活無關(guān)，但患者卻無法控制自己的思考。這些想... 詳細(xì)»
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