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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
對于有抑郁癥的人來說，需要特別注意保持健康生活方式、學(xué)會應(yīng)對壓力、管理負面思維、尋找支持、尋求專業(yè)幫助等方面。
1.保持健康生活方式：建議保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠和健康的飲食。適量的運動可以促進身體的血液循環(huán)和新陳代謝，緩解壓力和焦慮，同時也有助于改善心情。
2.學(xué)會應(yīng)對壓力：嘗試通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式來放松身心，減少壓力對情緒的影響。
3.管理負面思維：抑郁常常伴隨著負面思維，嘗試通過正面思考、感恩練習(xí)等方式來改變這種思維模式?？梢杂涗浵旅刻彀l(fā)生的積極事情，或者寫下自己的優(yōu)點和成就，增強自信心和自尊心。
4.尋找支持：與親朋好友分享感受，尋求支持和理解，也可以加入支持小組或?qū)で髮I(yè)的支持服務(wù)，與其他人分享經(jīng)驗和互相支持。
5.尋求專業(yè)幫助：專業(yè)的心理醫(yī)生可以通過談話治療、藥物治療或其他方式幫助緩解抑郁癥狀。
抑郁是一種慢性疾病，需要長期的治療和管理。請及時尋求專業(yè)幫助，采取積極的措施來緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。
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