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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
強迫癥是一種常見的心理障礙，其主要特征是反復出現(xiàn)的、強烈的、不必要的思維和行為。如果想忘記強迫癥思維，可以嘗試以下方法：
1、暴露和反應預防：暴露和反應預防是治療強迫癥的有效方法之一。這種方法包括逐漸暴露自己于引起強迫癥思維的情境中，同時避免采取強迫行為。通過逐漸暴露自己于引起強迫癥思維的情境中，可以逐漸減少對這些情境的恐懼和焦慮，并減少強迫行為的發(fā)生。
2、放松技巧：可以嘗試深呼吸、冥想、瑜伽、漸進性肌肉松弛等放松技巧。這些技巧可以幫助減輕焦慮和壓力，并減少強迫行為的發(fā)生。
3、尋求專業(yè)幫助：如果強迫癥癥狀嚴重影響了日常生活和工作，可以尋求專業(yè)幫助，醫(yī)生一般會建議進行心理治療和藥物治療等方法來幫助緩解癥狀。
請注意，忘記強迫癥思維是一個長期的過程，需要患者堅持治療和練習一些有效的方法。同時，家人和朋友的支持和理解也是非常重要的。
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