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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
長期的抑郁不安一般可以遵醫(yī)囑通過保持健康生活方式、學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力、培養(yǎng)興趣愛好、心理治療等方法改善，使身體逐漸恢復(fù)。
1.保持健康生活方式：保持健康的生活方式有助于緩解抑郁不安的癥狀，例如保持規(guī)律的作息時間、健康的飲食、適量的運(yùn)動等。
2.學(xué)會應(yīng)對壓力：學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以幫助緩解焦慮和緊張的情緒。
3.培養(yǎng)興趣愛好：培養(yǎng)興趣愛好可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力和焦慮的情緒，也可以感到快樂和滿足。
4.心理治療：也可以到正規(guī)醫(yī)院做心理治療，可以使心理的抑郁緩解改善患者情緒低落和郁郁寡歡。
如果感到自己的抑郁不安癥狀非常嚴(yán)重，已經(jīng)影響到了日常生活和工作，或者出現(xiàn)了自殺的念頭，要及時尋求專業(yè)幫助。
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