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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
整夜睡不了覺，且已經(jīng)被診斷為中度抑郁，這種情況可能會嚴重影響日常生活、工作和社交活動，需要及時采取措施進行治療。
首先，建議盡快去看醫(yī)生，進行全面的身體檢查和心理評估。醫(yī)生會根據(jù)癥狀和檢查結(jié)果，制定出適合的治療方案。
其次，藥物治療是中度抑郁的常見治療方法之一。醫(yī)生可能會開一些抗抑郁藥物，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、三環(huán)類抗抑郁藥等。這些藥物可以幫助調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的水平，緩解抑郁癥狀。
除了藥物治療，心理治療也是中度抑郁的重要治療方法之一。認知行為療法、心理動力學療法、人際治療等都是常用的心理治療方法。這些方法可以幫助了解自己的思維方式和行為模式，學會如何應(yīng)對負面情緒和壓力，提高心理健康水平。
日常建議保持規(guī)律的作息時間，每天保證充足的睡眠和休息。適量運動可以促進身體的新陳代謝，緩解壓力和焦慮。飲食方面，多吃一些富含維生素B、D和omega-3脂肪酸的食物，如魚類、堅果、全麥面包等。
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