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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
重度抑郁了一般可以遵醫(yī)囑通過保持健康生活方式、多與他人交流、尋找興趣愛好、藥物治療、心理治療等方式治療，有利于控制病情發(fā)展。
1.保持健康生活方式：保持健康的生活方式可以幫助緩解抑郁癥狀。這包括保持規(guī)律的作息時(shí)間、健康的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)和良好的睡眠。還可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
2.多與他人交流：與他人交流可以幫助緩解抑郁癥狀。可以與家人、朋友或其他支持人分享感受，尋求支持和理解。也可以加入支持小組或參加社交活動(dòng)，與其他人交流和互動(dòng)。
3.尋找興趣愛好：尋找興趣愛好可以幫助轉(zhuǎn)移注意力，緩解抑郁癥狀。可以嘗試一些新的活動(dòng)，如閱讀、繪畫、音樂、寫作等，或者重新拾起曾經(jīng)喜歡的愛好。
4.藥物治療：在專業(yè)心理醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用抗抑郁藥物治療。藥物治療需要一定時(shí)間，堅(jiān)持按時(shí)按量服藥，不要自行增減劑量。
5.心理治療：在治療過程中，不妨進(jìn)行心理咨詢。心理咨詢可以幫助了解自己的內(nèi)心情緒，找到正確的解決問題的方法。
感到抑郁有許多方法可以幫助緩解抑郁癥狀，治療期間要定期到醫(yī)院復(fù)查，明確個(gè)人的恢復(fù)狀況。
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