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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
孩子瘦弱、矮小、缺鈣、缺鋅，一般可以通過調(diào)整飲食、加強運動、避免熬夜等方式改善。
1.調(diào)整飲食：孩子瘦弱矮小和缺鈣缺鋅往往與營養(yǎng)不良有關，因此需要確保膳食攝入均衡，合理搭配各種營養(yǎng)物質。需要加強蛋白質、鈣、鋅、鐵等營養(yǎng)素的攝入，多食用新鮮水果、蔬菜、全谷類、豆類、堅果等食物，適當補充維生素和礦物質。此外，需要養(yǎng)成定時飲食、少吃零食和高糖高脂食物的良好習慣。
2.加強運動：適當?shù)倪\動能夠促進骨骼生長發(fā)育，增強孩子體質。建議讓孩子進行適當?shù)挠醒踹\動，如散步、慢跑、游泳等，促進身體的血液循環(huán)和新陳代謝，有利于骨骼生長和發(fā)育。同時，也可以進行一些力量訓練和骨骼負荷的活動，以增強骨密度和韌性。
3.避免熬夜：應讓孩子養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，保證充足的睡眠時間，有利于機體的恢復和發(fā)育。此外，避免熬夜、長時間玩手機、電腦等不良習慣，以免影響身體的健康。
孩子瘦弱、矮小、缺鈣、缺鋅有可能影響身體的健康的問題，因此需要引起足夠重視。相信通過積極治療可以逐漸改善體質，提高身體素質，實現(xiàn)健康成長。
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