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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
身高的生長是受到多種因素的綜合影響的,如遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、生活方式都會對身高有一定的影響。
1.遺傳:如果父母家族中有身高較高的成員,此時(shí)孩子的生長潛力也會更大。遺傳因素決定了一個(gè)人的身高上限,但并不意味著身高就會達(dá)到上限,因?yàn)楹筇斓臓I養(yǎng)和生活習(xí)慣也會影響身高的發(fā)育。
2.營養(yǎng):維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)是促進(jìn)骨骼生長發(fā)育的重要元素,缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)就會影響身高的增長。因此,孩子的飲食應(yīng)該多樣化,含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),如蔬菜水果、奶類、肉類等。
3.運(yùn)動:運(yùn)動可以促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育,增加骨密度,使骨骼更加健壯。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還可以促進(jìn)身體的代謝,促進(jìn)睡眠,有利于生長發(fā)育。因此,孩子們應(yīng)該根據(jù)自己的興趣愛好選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目,堅(jiān)持鍛煉。
4.生活方式:長時(shí)間的久坐不動、不良的生活習(xí)慣、熬夜等不良習(xí)慣會影響生長發(fā)育。而良好的生活方式和環(huán)境則有利于身高的增長,如良好的睡眠質(zhì)量、不熬夜、良好的心理狀態(tài)等。
如果身高長時(shí)間沒有出現(xiàn)增長現(xiàn)象,建議及時(shí)前往醫(yī)院檢查治療。平時(shí)生活中應(yīng)多關(guān)注身高的生長情況,不要給自己施加過大的壓力,也不要在意他人看法。
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