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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
最近一段時間身高沒有明顯變化可能是年齡因素、營養(yǎng)不良、缺乏運動、睡眠不足等原因?qū)е碌模皶r進(jìn)行調(diào)整。
1.年齡因素：身高的增長主要發(fā)生在青春期，通常在10-19歲之間，如果已經(jīng)過了青春期，身高增長的速度會逐漸減緩，甚至停止，屬于正常。
2.營養(yǎng)不良：營養(yǎng)對身高的增長非常重要，如果攝入的營養(yǎng)不足或不均衡，可能會影響身高的增長，保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素。
3.缺乏運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)骨骼和肌肉的生長，有助于身高的增長，缺乏運動對于身高也會造成影響，可以進(jìn)行適量的有氧運動和力量訓(xùn)練，如跑步、游泳、籃球、瑜伽等。
4.睡眠不足：睡眠對身高的增長也非常重要，經(jīng)常熬夜也會影響到身高的發(fā)育，保持充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量。
身高的增長受到多種因素的影響，如果最近一段時間身高沒有明顯變化，可以做進(jìn)一步檢查。
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