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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 乳腺外科
乳腺增生是女性最常見的乳房疾病之一，預(yù)防乳腺增生尤為重要。以下是一些預(yù)防乳腺增生的方法：
1.飲食調(diào)理：平衡飲食是預(yù)防乳腺增生的關(guān)鍵。建議多食用富含維生素、礦物質(zhì)和纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包、糙米等，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，減少飽和脂肪和精制食品的攝入，限制咖啡因和酒精的攝入。
2.鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于改善身體的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，緩解壓力和焦慮，從而減少乳腺增生的發(fā)生。建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、跳繩等。
3.合理使用荷爾蒙藥物：荷爾蒙藥物的不當(dāng)使用會增加乳腺增生的風(fēng)險，因此在使用荷爾蒙藥物時應(yīng)遵醫(yī)囑，并注意藥物的劑量和使用時間。
總之，通過以上方式，可以有效預(yù)防乳腺增生的發(fā)生。如果有任何乳腺問題，應(yīng)該及時就醫(yī)。
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