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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 乳腺外科
乳房小扁平是許多女性面臨的問題，可以通過飲食調(diào)理、胸部鍛煉、按摩刺激等方式改善。
1.食調(diào)理：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如豆類、蛋類、奶制品、堅果等，食物中的營養(yǎng)成分有助于促進(jìn)乳房的發(fā)育，如大豆及其制品中含有的植物雌激素，可能對乳房發(fā)育有一定的積極作用。
2.胸部鍛煉：進(jìn)行針對性的胸部運(yùn)動，如俯臥撐、啞鈴飛鳥、游泳等，可以鍛煉胸部肌肉，使胸部看起來更加挺拔和豐滿，如俯臥撐能有效增強(qiáng)胸大肌的力量，提升胸部的緊致度。
3.按摩刺激：用適當(dāng)?shù)氖址ê土Χ劝茨θ榉?，刺激乳腺組織的發(fā)育，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于乳房發(fā)育。
如果對乳房的大小和形態(tài)比較在意，可以考慮咨詢專業(yè)的醫(yī)生，采取針對性的措施改善乳房偏小。
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