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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 消化內科
肚子脹通常指腹脹，胃脹和腹脹是比較常見的消化系統(tǒng)問題，一般可以通過調整飲食、適當運動、按摩、口服藥物等方式進行改善。
1.調整飲食：避免食用容易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、辣椒、碳酸飲料等，避免過度飲酒和吸煙，盡量少吃油膩、辛辣、刺激性食物，細嚼慢咽，不要狼吞虎咽，避免吃太多或太少，保持適量的飲食。
2.適當運動：適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助消化，緩解胃脹和肚子脹?？梢赃x擇散步、跑步、瑜伽、游泳等運動方式，但要注意不要過度運動。
3.按摩：按摩可以促進腸道蠕動，緩解胃脹和肚子脹?？梢杂檬终戚p輕按摩腹部，順時針方向按摩，每次10-15分鐘。
4.口服藥物：如果癥狀比較嚴重，可以在醫(yī)生的指導下服用泮托拉唑腸溶片、奧美拉唑鎂腸溶片等藥物進行治療。
如果癥狀一直持續(xù)或加重，要及時就醫(yī)，接受專業(yè)的檢查和治療。
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