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王海洋 主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 血管外科
健身后小腿水腫發(fā)脹無法緩解，可能是由于過度運動、不正確的運動姿勢、缺乏熱身和拉伸、穿著不合適的鞋子、身體脫水等原因引起的。以下是一些建議：
1.多休息：給小腿足夠的休息時間，讓肌肉得到恢復。避免長時間站立或坐著，盡量抬高腿部，促進血液回流。
2.冰敷：在小腿上敷冰袋或冷毛巾，每次15-20分鐘，每天3-4次。冰敷可以收縮血管，減輕炎癥和腫脹。
3.按摩：輕輕按摩小腿肌肉，可以幫助放松肌肉，促進血液循環(huán)，緩解腫脹和疼痛。
4.拉伸：進行小腿肌肉的拉伸運動，可以幫助放松肌肉，緩解肌肉緊張和僵硬，促進血液循環(huán)，緩解腫脹和疼痛。
5.藥物治療：如果疼痛和腫脹嚴重，可以醫(yī)生建議下口服非甾體抗炎藥，如布洛芬，來緩解疼痛和炎癥。
如果小腿腫脹和疼痛持續(xù)不減或者伴有其他癥狀，如疼痛加劇、紅腫、發(fā)熱等，建議及時就醫(yī)，以排除其他疾病的可能性。同時，在進行健身運動時，要注意正確的運動姿勢，避免過度運動，做好熱身和拉伸，穿著合適的鞋子，以減少小腿水腫和發(fā)脹的發(fā)生。
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