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尤長宣 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 腫瘤科門診
癌癥是一種復(fù)雜的疾病，預(yù)防癌癥的方法有很多，以下是一些常見的方法：
1.健康飲食：保持均衡的飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)，限制高糖、高鹽和加工肉類的攝入。
2.保持健康體重：通過健康飲食和規(guī)律運(yùn)動來控制體重，避免肥胖。肥胖與多種癌癥的風(fēng)險增加有關(guān)。
3.限制飲酒：限制飲酒量，女性每天不超過1份，男性每天不超過2份。過量飲酒會增加多種癌癥的風(fēng)險。
4.定期運(yùn)動：保持每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等。也可以結(jié)合一些力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。運(yùn)動有助于控制體重、增強(qiáng)免疫力和降低癌癥風(fēng)險。
5.避免煙草：不吸煙，避免二手煙和三手煙。吸煙是許多癌癥的主要危險因素，包括肺癌、胃癌、膀胱癌等。
總之，癌癥預(yù)防需要綜合考慮多個方面的因素，包括飲食、體重、運(yùn)動、吸煙、飲酒、疫苗接種、體檢等。每個人都應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，采取相應(yīng)的預(yù)防措施，降低癌癥的風(fēng)險。
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