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梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 心血管內(nèi)科
??在日常的體檢或者自我健康監(jiān)測(cè)中，很多人會(huì)關(guān)注到自己的心率。當(dāng)心率顯示為100次/分鐘時(shí)，大家往往會(huì)疑惑：這個(gè)心率正常嗎？
??正常心率范圍一般是60-100次/分鐘，所以心率100次/分鐘處于正常心率范圍的高值。但心率是否正常不能僅僅依據(jù)這個(gè)數(shù)值來判斷，還需要結(jié)合個(gè)體的具體情況。比如，在運(yùn)動(dòng)后、情緒激動(dòng)、飲酒、喝咖啡等情況下，心率暫時(shí)升高到100次/分鐘是正常的生理反應(yīng)。因?yàn)檫@些因素會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，使心臟跳動(dòng)加快。然而，如果在安靜、休息狀態(tài)下心率持續(xù)為100次/分鐘，可能就提示存在一些潛在問題，需要進(jìn)一步檢查。
在日常生活中，為了避免心率異常，需要做到以下事項(xiàng)。
??保持充足的睡眠，每天7-8小時(shí)為宜。飲食要均衡，多吃蔬菜、水果、全谷類、瘦肉、魚類、豆類等富含營(yíng)養(yǎng)的食物。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、瑜伽等舒緩的運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
?心率是反映我們身體健康的一個(gè)重要指標(biāo)，大家要重視起來。如果您對(duì)心率還有其他疑問或者有自己的經(jīng)驗(yàn)，歡迎點(diǎn)贊、收藏、留言分享。希望大家都能保持健康的心率，擁有健康的身體！?
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