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曾青山 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
??銅是人體必需的微量元素之一，對維持人體正常的生理功能起著重要作用。當(dāng)身體缺銅時，可能會出現(xiàn)一系列健康問題。那么，身體缺銅該怎么補(bǔ)呢？
??一、飲食補(bǔ)充
1、海鮮類：海鮮是銅的優(yōu)質(zhì)來源，尤其是牡蠣、貝類等。牡蠣中銅的含量頗為豐富，每100克牡蠣中含有的銅量能夠滿足人體一定的需求。貝類如扇貝、蛤蜊等也含有較多的銅，適量食用可以有效補(bǔ)充銅元素。
2、堅果類：像腰果、杏仁、核桃等堅果，不僅富含健康的脂肪和蛋白質(zhì)，也是銅的良好來源。其中，腰果的銅含量相對較高，日常食用一些腰果，可以為身體提供一定量的銅。
??二、藥物補(bǔ)充
如果通過飲食調(diào)整無法滿足身體對銅的需求，或者存在某些特殊情況導(dǎo)致銅吸收障礙，那么可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下考慮服用銅補(bǔ)充劑，如葡萄糖酸銅、硫酸銅等。然而，需要注意的是，銅補(bǔ)充劑的使用應(yīng)該嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議，按照規(guī)定的劑量服用。
??在進(jìn)行補(bǔ)充的過程中，要注意適量原則，避免過度補(bǔ)充。如果對自己的銅營養(yǎng)狀況存在疑慮，建議及時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，以便獲得專業(yè)的評估和指導(dǎo)。
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兒童缺銅怎么補(bǔ)
兒童缺銅會影響身體的正常生長和發(fā)育，因此及時補(bǔ)充銅是十分必要的。以下是一些補(bǔ)充銅的方法：1.食物補(bǔ)充：可以選擇一些富含銅元素的食物，如肝臟、貝類、豆類、堅果、全麥面包、燕麥片、牛奶、雞蛋和豬肉等。這些... 詳細(xì)»
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兒童缺銅怎么補(bǔ)
銅是人體必需的微量元素，其中50―70%存在于肌肉和骨骼中，它的主要功能是參與造血過程，增強(qiáng)抗病能力，參與色素的形成。雖然含量非常少，但是起到的作用是比較大的。兒童缺銅需要補(bǔ)充含銅量比較多的食物。 詳細(xì)»
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孩子缺銅怎么補(bǔ)
一般飲食中的銅含量完全可以滿足寶寶身體的需要。如果嬰兒缺銅，那完全可以從食物中補(bǔ)充，在動物肝臟和牡蠣中都富含銅。龍蝦、堅果、種子、大豆粉、小麥胚芽和小麥胚芽也含有更多的銅，而乳制品，尤其是牛奶，銅含量... 詳細(xì)»
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人體缺銅吃什么補(bǔ)得快
銅是人體必需的一種礦物質(zhì)，對于維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)有很大的幫助。而如果出現(xiàn)缺銅的情況，則需要及時的進(jìn)行補(bǔ)充，生活中常見的含銅量較高的食物有很多，比如說動物肝腎、魚類、牡蠣、瘦肉、白菜、芝麻、海蜇、蝦類等... 詳細(xì)»
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身體缺鉀怎么補(bǔ)鉀
身體缺鉀會導(dǎo)致疲勞、抽筋、肌肉疼痛和頭暈等癥狀。因此，及時補(bǔ)充鉀對于身體健康至關(guān)重要。下面是一些補(bǔ)鉀的方法：1.飲食補(bǔ)鉀：食物是最自然的供給身體所需營養(yǎng)素的途徑，因此選擇富含鉀的食物是很重要的。一些富... 詳細(xì)»
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