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劉麗娟 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 心血管內(nèi)科
??在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，你是否偶爾會感到頭暈?zāi)垦！⑸眢w乏力，甚至偶爾的血糖波動讓你心驚膽戰(zhàn)？這些可能是“三高”在悄悄作祟哦！?? 但別擔(dān)心，今天我們就來揭開“三高”的神秘面紗，讓你的健康之路更加清晰明了！??
三高通常指的是高血壓、高血糖和高血脂。
1、高血壓：指血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力值持續(xù)高于正常水平。高血壓是心臟病、腦卒中、腎臟病等疾病的主要危險因素，也是全球范圍內(nèi)的重大公共衛(wèi)生問題。
2、高血糖：通常與糖尿病相關(guān)，指血糖水平高于正常范圍。長期高血糖會導(dǎo)致多種并發(fā)癥，如心血管疾病、視網(wǎng)膜病變、腎臟病變、神經(jīng)病變和感染等。
3、高血脂：指血液中的脂質(zhì)含量異常升高，包括膽固醇和甘油三酯等。高血脂是動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等心血管疾病的重要危險因素。
預(yù)防和控制“三高”，關(guān)鍵在于生活方式的調(diào)整。
??1、均衡飲食：多吃蔬果，少油少鹽，控制熱量攝入。
???♂?2、規(guī)律運(yùn)動：每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、慢跑。
??3、充足睡眠：保證每晚7-8小時高質(zhì)量睡眠，避免熬夜。
實(shí)操：保持規(guī)律作息，睡前放松，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
“三高”雖猛，但只要我們掌握了正確的預(yù)防和控制方法，就能有效守護(hù)自己的健康。如果你對“三高”還有更多疑問，或者想了解更多健康知識，記得點(diǎn)贊加關(guān)注哦！?? 讓我們一起在健康之路上并肩前行，遠(yuǎn)離“三高”的困擾！???♂????♀?
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