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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
延遲射精是男性性生活中經(jīng)常遇到的問題，可以造成困擾和煩惱，影響性生活質(zhì)量。然而，有一些方法可以幫助延遲射精，從而提高性生活的滿意度。
首先，建立健康的性生活習(xí)慣是非常重要的。在生活中保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體能，促使身體對(duì)性刺激的適應(yīng)能力增強(qiáng)，從而延遲射精的發(fā)生。另外，保持健康的飲食可以幫助調(diào)節(jié)激素分泌，改善性功能。戒煙限酒可以減少對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的損害，改善性神經(jīng)功能。
其次，在性生活中增加前戲的時(shí)間，使性興奮度逐漸升高，讓身體充分適應(yīng)性刺激，從而延遲射精的發(fā)生。另外，采用不同的姿勢(shì)也可以改變性刺激的強(qiáng)度和方式，有助于控制射精的時(shí)機(jī)。
此外，許多射精過早的男性往往在性生活中存在心理壓力，焦慮和緊張情緒。因此，要學(xué)會(huì)放松自己，調(diào)整心態(tài)，減少性生活的焦慮和緊張。可以通過放松的音樂，瑜伽和冥想來減輕心理壓力，從而改善性功能。
如果上述方法都不能夠有效控制射精，可以考慮就醫(yī)求助。
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