“我看你每天都嘻嘻哈哈的，怎么可能會得抑郁癥，別逗了...”
“你這都是閑的毛病，什么抑郁癥，趕緊收拾收拾別搗亂...”
“哇，現(xiàn)在人人都可以說得了抑郁癥嗎？是不是覺得很潮流...”
...
根據(jù)《中國婦女報(bào)》數(shù)據(jù)顯示，我國抑郁癥發(fā)病率為7%，其中青少年、婦女、老年人為高發(fā)群體。女作家三毛、演員張國榮、畫家梵高等等的一些知名人士，都是由于抑郁癥，結(jié)束了自己的生命，抑郁癥也漸漸的被人們所知道。
其實(shí)抑郁癥在現(xiàn)如今的社會中，已經(jīng)變得十分常見，甚至已經(jīng)成為了一種“時(shí)代病”，但很多人對于抑郁癥都是一知半解，可能是對自己病情的無視，也可能是家人、朋友的無知，耽誤了最佳的治療時(shí)間，或出現(xiàn)文章前的那些話語，從而也造成了很多的悲劇發(fā)生。
因此，正確的認(rèn)識、了解，認(rèn)真的對待、預(yù)防它，也是至關(guān)重要的一步。
哪些人可能會得抑郁癥？
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中抑郁癥的原因是多個(gè)維度的，主要有以3個(gè)原因：
1、有一定的遺傳度，比如家庭中有人患抑郁癥，特別是直系親屬，風(fēng)險(xiǎn)也會增高；
2、患者出生后，在成長的過程中，若有遭受過很多的、嚴(yán)重的、身體的疾病，特別是與腦部相關(guān)的疾病，在生長發(fā)育中也會受到影響；
3、生活實(shí)踐中，比如受到虐待、嚴(yán)重創(chuàng)傷，或者受到重大打擊也可能會誘發(fā)抑郁癥；
當(dāng)然，有些抑郁癥到目前為止，是很難找到外在的原因，但往往都會發(fā)現(xiàn)患者在成長中有一些心理社會的因素影響。
——謝永標(biāo) 廣東省人民醫(yī)院
心理神經(jīng)科主任醫(yī)師
抑郁癥患者常常會伴有情緒低落、悲傷、壓抑、精力衰退、焦慮不安、睡眠障礙等等癥狀，甚至還會出現(xiàn)輕生的念頭?，F(xiàn)如今網(wǎng)上也有許多關(guān)于抑郁癥的一些自測，而這些小測試往往可以反映出近期的一個(gè)狀態(tài)，雖說不能夠用于診斷，但也能起到一定的幫助作用，提高警惕，了解清楚自己是否需要到醫(yī)院進(jìn)行治療，也許會很有幫助。
患上抑郁癥應(yīng)該如何治療？
1、藥物治療。我國目前有十多種抗抑郁的藥物，副作用也是比較小的，大部分患者都能得到良好的效果。另外，也有部分患者，可能需要服用一些安眠藥或抗精神病藥等。
2、心理治療。其實(shí)也分為很多方面，其中有認(rèn)知行為治療，通過改變患者的認(rèn)知，以及一些行為的激活，幫助患者。另外還有一些人本主義治療、家庭治療等等，關(guān)鍵是通過患者的病情以及原因選擇相對應(yīng)的心理治療方法或者結(jié)合起來解決問題。
想要“對付”抑郁癥，3點(diǎn)節(jié)奏預(yù)防很重要
1、應(yīng)及時(shí)釋放自身壓力，調(diào)節(jié)心理節(jié)奏
部分人出現(xiàn)抑郁癥，可能是與自身壓力過大有關(guān)，若長期處于一種壓抑的情緒之中，很容易會導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。因此，及時(shí)釋放壓力，調(diào)節(jié)好心理節(jié)奏，多于親人、朋友溝通交流，多做一些自己感興趣的事情，緩解內(nèi)心苦悶。
2、保證充足好睡眠，養(yǎng)成健康作息節(jié)奏
在長期睡眠不足的情況下，很容易會導(dǎo)致精神崩潰的情況出現(xiàn)，而當(dāng)在精神脆弱時(shí)，不良的情緒也容易產(chǎn)生，抑郁癥也可能會隨著而來。因此，養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的生活作息，保證好充足的睡眠，維持身體內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定狀態(tài)，對于預(yù)防抑郁癥也有一定的好處。
3、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，保持好生活節(jié)奏
運(yùn)動不單單是促進(jìn)健康的一種方式，對于預(yù)防抑郁癥也有很大的幫助，若能適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動鍛煉，多外出曬曬太陽，呼吸一下新鮮的空氣，保持良好的生活節(jié)奏，可以促進(jìn)體內(nèi)多巴胺的分泌，愉悅身心。
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