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陳寶財 主治醫(yī)師 滄州市人民醫(yī)院 中醫(yī)科
如果一個人的氣血不足，從面部看起來就會比較憔悴、晦暗無光，而患者本人也會覺得身體無力、容易疲勞、食欲不振，如沒有及時調養(yǎng)治療，身體也會比其他人老得快。而氣血不足的患者要采用的原則就是補氣養(yǎng)血，而想要盡快達到氣血充足的效果也要注意采取綜合全面的方法。
調理氣血不足，可以采用的有效方法如下：
1、改變膳食結構
有些人的氣血不足與平時過度節(jié)食、喜歡吃一些冷飲等因素有關系，因此改變一下飲食結構也是非常重要的調理氣血的方法。較好的調理氣血的方法就是遠離生冷的飲食，不要吃一些難以消化和吸收的食物，平時盡量保證飲食營養(yǎng)充足，可多吃一些具有補血益氣作用的食物，例如紅棗、烏骨雞、黑棗、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品、胡蘿卜、阿膠等。同時，因為脾胃虛弱也是導致營養(yǎng)不良和氣血不足的間接因素。所以，在平時也要多吃一些具有健脾益胃作用的食物，比如山藥、小米、薏米等。
2、堅持進行適量運動
運動是一個促進全身氣血運行的有效方法，同時還能幫助身體排出淤積的毒素。但是，氣血不足的人平時要避免做大量運動，也不能做劇烈的運動。因為劇烈運動和大量運動會導致身體消耗的能量太多，反而會對身體不利，甚至出現(xiàn)雪上加霜的情況。相對來說，最適合氣血不足患者的舒緩的運動如散步、慢跑、快走、瑜伽、健美操、太極拳等。
3、按摩穴位補氣血
中醫(yī)認為，人體上的很多穴位受到刺激可以促使血氣運行，起到補氣養(yǎng)血的功效和作用。因此，在平時可以通過堅持按摩刺激穴位法進行治療。臨床中常用的按摩補氣血的穴位包括了腎俞穴、足三里、涌泉穴、三陰交、腰眼穴等。
4、中藥調養(yǎng)補氣血
如果氣血不足癥狀非常嚴重，就應該在中醫(yī)指導下使用一些具有滋補氣血的藥物調養(yǎng)，效果較好的此類藥物如紅棗、何首烏、蓮子、當歸、黨參、山藥、核桃、枸杞子等。
氣血不足的人除了通過上述方法調養(yǎng)治療之外，平時盡量放松心態(tài)和保證睡眠充足同樣也非常重要。因此，平時要盡量通過有效方法緩解精神壓力，養(yǎng)成良好的作息習慣。
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