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孫嘉梅 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
甘油三酯正常值范圍，是在0.45~1.7mmol/L之間。如果甘油三酯高于1.7mmol/L，稱為高脂血癥。高脂血癥的主要危害，是形成人體的血管斑塊，是造成心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素。甘油三酯如果明顯的偏高，對(duì)心腦血管的疾病危險(xiǎn)就更大。
甘油三酯高的原因
1、缺少體力活動(dòng)和體育鍛煉
缺少體力活動(dòng)和體育鍛煉是導(dǎo)致甘油三脂偏高的一種最常見(jiàn)的原因，如果自己是腦力勞動(dòng)者，除了工作之外，就是宅在家中，平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，也不堅(jiān)持體育鍛煉，很容易會(huì)導(dǎo)致血脂含量偏高。
2、飲食不當(dāng)
飲食不合理也是導(dǎo)致高甘油三脂偏高的一個(gè)原因，如果自己平時(shí)特別喜歡吃高膽固醇、高脂肪的食物，比如動(dòng)物的內(nèi)臟，肥肉，蛋黃，魚(yú)籽等，脂肪、膽固醇在身體中堆積，很容易引起甘油三脂偏高，另外即使是素食者，如果不注意飲食調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期進(jìn)食太多的碳水化合物，也可能會(huì)導(dǎo)致甘油三脂偏高。
甘油三酯
1、少吃糖
降低甘油三酯需要患者的自覺(jué)性，當(dāng)身體攝入大量的糖分，就會(huì)導(dǎo)致身體甘油三酯水平逐漸升高。想要控制甘油三酯，患者應(yīng)該要注意身體糖分的攝取量，保證每天不缺糖分的同時(shí)禁止多攝入糖分。
2、多吃粗糧
粗糧中含有的纖維成分，可有效幫助降低甘油三酯的水平，當(dāng)我們出現(xiàn)甘油三酯偏高的情況時(shí)，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┐旨Z來(lái)進(jìn)行改善，另外膳食纖維還可以潤(rùn)腸通便，幫助腸道消化。
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