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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰扭傷是一種常見的運動損傷，通常發(fā)生在腰部肌肉、韌帶或關(guān)節(jié)受到過度拉伸或扭曲時。腰扭傷的癥狀包括腰部疼痛、腫脹、活動受限等。
腰扭傷的原因可能是運動不當(dāng)、重物搬運不當(dāng)、突然轉(zhuǎn)身或扭曲腰部等。如果懷疑腰扭傷了，以下是一些建議：
1.休息：停止正在進行的活動，避免加重腰部損傷?？梢蕴上滦菹?，用枕頭支撐腰部，以減輕疼痛。
2.冰敷：在受傷后的24-72小時內(nèi)，可以用冰袋冰敷腰部，每次15-20分鐘，每天3-4次。冰敷可以減輕疼痛和腫脹。
3.熱敷：在受傷后的3-4天后，可以用熱毛巾或熱水袋熱敷腰部，每次15-20分鐘，每天2-3次。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解疼痛。
4.藥物治療：可以服用一些止痛藥或消炎藥來緩解疼痛和腫脹。
5.物理治療：如果疼痛和腫脹持續(xù)不減，可以去醫(yī)院進行物理治療，如按摩、針灸、理療等。
需要注意的是，如果疼痛和腫脹持續(xù)不減，或者出現(xiàn)嚴(yán)重的活動受限，應(yīng)及時就醫(yī)，以排除更嚴(yán)重的損傷。同時，在日常生活中，要注意保持正確的姿勢，避免長時間保持一個姿勢不動，適當(dāng)進行腰部運動，可以預(yù)防腰扭傷的發(fā)生。
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