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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰突癥是由于腰部肌肉的長期過度使用或不適當(dāng)使用導(dǎo)致的一種常見的肌肉勞損性損傷。在現(xiàn)代社會中，由于長時間坐姿、缺乏運動、不良的體態(tài)習(xí)慣等因素，腰部肌肉勞損成為了現(xiàn)代人常見的健康問題。腰突癥的治療是一個需要耐心和毅力的過程，半個月的時間可能并不足以完全治愈腰突癥。
對于腰突癥的治療，腰部鍛煉被認為是一種非常有效的方式。腰部鍛煉可以通過加強腹部和腰背部肌肉來改善腰部的力量和穩(wěn)定性，幫助減少腰突的疼痛和不適。但是，對于腰突癥患者來說，需要注意的是鍛煉的方法和頻率。
研究表明，腰突癥的患者在進行鍛煉時需要遵循逐漸增加強度和次數(shù)的原則，以避免過度使用腰部肌肉導(dǎo)致?lián)p傷。一般來說，腰突癥患者可以選擇一些低強度、適度的腰部鍛煉，比如腹部收縮、仰臥起坐、平板支撐等，逐漸增加鍛煉的強度和時間，以達到增強腰部肌肉的目的。
另外，除了腰部鍛煉之外，腰突癥的治療還需要結(jié)合正確的姿勢和體態(tài)習(xí)慣的改善，適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘?，以及必要的物理治療和藥物治療。腰突癥患者在進行腰部鍛煉時，應(yīng)該遵循醫(yī)生的建議，根據(jù)個人情況選擇適合自己的鍛煉方式和頻率。
在進行腰部鍛煉的過程中，患者應(yīng)該將鍛煉作為一種長期的生活習(xí)慣，而不是短期的治療手段。通過長期堅持腰部鍛煉，并結(jié)合正確的生活方式和治療方法，腰突癥的癥狀可以得到緩解，甚至完全治愈。但是，需要強調(diào)的是，腰突癥的治療是一個需要耐心和毅力的過程，半個月的時間可能并不足以完全治愈腰突癥。因此，腰突癥患者需要在家庭醫(yī)生的指導(dǎo)下進行適當(dāng)?shù)腻憻捄椭委煟云谕罱K獲得有效的治療效果。
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腰突的癥狀
如果患有腰間盤突出，在病發(fā)的初期會有疼痛感覺，雖然疼痛的并不是特別的強烈，但是不及時治療癥狀就會加重。出現(xiàn)腰間盤突出會有一定的壓迫感，而且長時間得不到治療還會導(dǎo)致壓迫下肢神經(jīng)影響行走能力的現(xiàn)象。 詳細»
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腰突的保健
人體的骨骼如果長時間一個姿勢不動，骨骼的壓力非常大，而且容易變形。所以就算在治療之后也要對這種行為習(xí)慣有所注意。用力打噴嚏、劇烈的咳嗽以及突然轉(zhuǎn)身蹲起動作過快、幅度過大都可能會導(dǎo)致腰間盤移位。 詳細»
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腰突的病因
在平時受到外傷的情況下很容易導(dǎo)致腰間盤突出的現(xiàn)象，所以在受到外傷后需要對癥治療，而且在治療的期間需要注意不能過早的干體力活，因為干體力活過早會導(dǎo)致腰部疼痛反復(fù)發(fā)作。 詳細»
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