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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎管狹窄是一種常見的脊柱疾病，其主要癥狀包括腰痛、下肢疼痛、麻木、無力等。對于腰椎管狹窄的患者來說，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭徑獍Y狀、增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善脊柱穩(wěn)定性，從而提高生活質(zhì)量。以下是一些適合腰椎管狹窄患者的鍛煉方法：
1.腹肌鍛煉：仰臥位，雙腿伸直，雙腳并攏，緩慢抬起上身，使腹部肌肉緊張，保持5-10秒鐘，然后緩慢放下。重復(fù)10-15次。
2.腰背肌鍛煉：俯臥位，雙手放在身體兩側(cè)，緩慢抬起上身，使背部肌肉緊張，保持5-10秒鐘，然后緩慢放下。重復(fù)10-15次。
3.腰部旋轉(zhuǎn)鍛煉：站立位，雙手叉腰，緩慢旋轉(zhuǎn)腰部，順時針和逆時針方向各旋轉(zhuǎn)10-15次。
4.腰部伸展鍛煉：站立位，雙手向上伸直，緩慢向前彎腰，使腰部肌肉緊張，保持5-10秒鐘，然后緩慢還原。重復(fù)10-15次。
5.腿部鍛煉：仰臥位，雙腿伸直，緩慢抬起一側(cè)下肢，使腿部肌肉緊張，保持5-10秒鐘，然后緩慢放下。重復(fù)10-15次，然后換另一側(cè)下肢進(jìn)行鍛煉。
總之，腰椎管狹窄患者可以通過適當(dāng)?shù)腻憻拋砭徑獍Y狀、增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善脊柱穩(wěn)定性，但鍛煉應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，注意鍛煉的方法和強(qiáng)度，避免過度鍛煉導(dǎo)致癥狀加重。
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腰椎管狹窄的表現(xiàn)
蘇海濤 主任醫(yī)師
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怎么預(yù)防腰椎管狹窄
郭志勇 副主任醫(yī)師
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腰椎椎管狹窄診斷標(biāo)準(zhǔn)
莊見雄 主治醫(yī)師
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腰椎管狹窄嚴(yán)重嗎
莫凌 主治醫(yī)師
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腰椎管狹窄診斷
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
腰椎管狹窄術(shù)后
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腰椎管狹窄分級
腰椎管狹窄是指腰椎管內(nèi)徑變窄，導(dǎo)致脊髓與神經(jīng)根受壓迫的一種病癥。腰椎管狹窄分級是根據(jù)病變的程度和臨床表現(xiàn)進(jìn)行分類的，主要分為輕度、中度和重度三個級別。輕度腰椎管狹窄指椎管狹窄程度輕微，脊髓和神經(jīng)根受到... 詳細(xì)»
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腰椎管狹窄MRI表現(xiàn)
腰椎管狹窄是一種常見的脊柱疾病，其主要特征是腰椎管的管徑變小，導(dǎo)致椎管內(nèi)的神經(jīng)結(jié)構(gòu)受壓。MRI是一種常用的影像學(xué)檢查方法，對于診斷腰椎管狹窄具有重要意義。在MRI圖像上，腰椎管狹窄通常表現(xiàn)為以下特征：... 詳細(xì)»
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腰椎管狹窄嚴(yán)重嗎
腰椎管狹窄是指腰椎管內(nèi)徑狹窄，導(dǎo)致壓迫脊髓和神經(jīng)根，引起相應(yīng)的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀的一種疾病。腰椎管狹窄的嚴(yán)重程度主要取決于狹窄的程度以及是否有壓迫到神經(jīng)根或脊髓。一般來說，腰椎管狹窄的嚴(yán)重程度可以分為輕度、... 詳細(xì)»
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腰椎管狹窄預(yù)后如何
腰椎管狹窄是一種常見的脊柱疾病，它會導(dǎo)致神經(jīng)根受壓，引起下肢疼痛、無力、麻木和步態(tài)異常等癥狀。腰椎管狹窄的預(yù)后是受多種因素綜合影響的結(jié)果。腰椎管狹窄的預(yù)后與患者的年齡、病情嚴(yán)重程度、治療方式等因素有關(guān)... 詳細(xì)»
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