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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
椎間盤突出是指椎間盤的外囊突破或膨出，壓迫神經(jīng)根或脊髓，引起相應的疼痛和神經(jīng)功能障礙。對于椎間盤突出的患者，適當?shù)腻憻捘軌蛴行Ь徑馓弁春透纳瓢Y狀。但是在進行鍛煉時，需要注意幾點：
首先，要遵醫(yī)囑進行鍛煉，因為不同類型的椎間盤突出需要不同的鍛煉方式。在醫(yī)生的指導下進行針對性的鍛煉能夠更好地恢復患者的身體功能。
其次，要選擇適合自己的鍛煉方式。對于椎間盤突出患者來說，一些低沖擊性的鍛煉方式，如游泳、瑜伽、普拉提等，可以有效地鍛煉核心肌群，改善姿勢，緩解疼痛。
另外，還可以進行一些拉伸運動，比如俯臥撐、懸垂等，有助于舒緩肌肉緊張，減輕神經(jīng)壓迫，緩解疼痛。
此外，適當?shù)挠醒踹\動也是很有益的，比如散步、騎自行車、慢跑等，可以增強心肺功能，促進血液循環(huán)，促進椎間盤的營養(yǎng)物質的代謝，有助于緩解疼痛和減輕壓力。
最后，要避免劇烈運動和不良姿勢，以免加重椎間盤突出的癥狀。在鍛煉時要注意保持正確的姿勢，避免過度用力，避免顛簸和摔跤等可能導致椎間盤進一步損傷的情況發(fā)生。
總的來說，合理的鍛煉對椎間盤突出患者是有益的，但一定要在醫(yī)生的指導下進行，并選擇適合自己病情的鍛煉方式，以達到緩解疼痛，改善癥狀的目的。
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