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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
糖尿病是一種由于胰島素分泌不足或細(xì)胞對(duì)胰島素反應(yīng)不足而導(dǎo)致血糖升高的慢性疾病。除了藥物治療和飲食控制外，運(yùn)動(dòng)也是控制糖尿病的重要方式。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助控制血糖，減輕體重，提高胰島素敏感度，預(yù)防并發(fā)癥等。
首先，運(yùn)動(dòng)可以降低血糖。當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉需要能量，體內(nèi)的糖分會(huì)被轉(zhuǎn)移到肌肉細(xì)胞中并用作能量的來源，這樣可以降低血糖水平。此外，運(yùn)動(dòng)還可以提高胰島素的敏感性，幫助細(xì)胞更有效地利用胰島素，從而降低血糖。
其次，運(yùn)動(dòng)有助于減輕體重。研究表明，超重和肥胖是糖尿病發(fā)病和并發(fā)癥加重的危險(xiǎn)因素。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助控制體重，減少脂肪堆積，改善體脂分布，降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
另外，運(yùn)動(dòng)還可以改善心血管功能。糖尿病患者更容易出現(xiàn)心血管疾病，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心血管功能，降低患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
但是，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)也需要注意一些事項(xiàng)。首先，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。一般來說，有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和伸展運(yùn)動(dòng)都適合糖尿病患者。其次，注意運(yùn)動(dòng)前后的飲食和胰島素注射。運(yùn)動(dòng)前可以適量進(jìn)食一些碳水化合物，運(yùn)動(dòng)后也需要及時(shí)補(bǔ)充能量。最后，定期監(jiān)測(cè)血糖變化，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和藥物劑量。
總的來說，糖尿病患者可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來控制血糖，減輕體重，預(yù)防并發(fā)癥。但在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意遵醫(yī)囑，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度，保持血糖監(jiān)測(cè)，避免運(yùn)動(dòng)過量或者運(yùn)動(dòng)不足造成的不良影響。
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