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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
腦梗的發(fā)生與高血壓、糖尿病、心臟病、頸動脈狹窄等多種疾病有關(guān)。因此,腦梗的保健需要從多個方面入手,包括:
1.控制基礎(chǔ)疾?。焊哐獕?、糖尿病、心臟病等基礎(chǔ)疾病是腦梗的重要危險因素,因此,腦?;颊咝枰e極控制這些疾病,遵醫(yī)囑服用降壓藥、降糖藥、降脂藥等,定期監(jiān)測血壓、血糖、血脂等指標,保持在正常范圍內(nèi)。
2.健康飲食:建議腦?;颊叨喑允卟?、水果、全谷物、低脂肪乳制品等富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物,少吃高脂肪、高膽固醇、高鹽、高糖的食物,如動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋糕等。
3.適量運動:適量運動可以降低血壓、血糖、血脂等指標,改善心血管功能,預(yù)防腦梗的發(fā)生。建議腦?;颊呙恐苓M行至少150分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。
4.戒煙限酒:吸煙和飲酒是腦梗的重要危險因素,因此,腦?;颊咝枰錈熛蘧?。建議腦?;颊弑M量避免吸煙,限制飲酒量,男性每天不超過25克酒精,女性不超過15克酒精。
5.控制體重:肥胖是腦梗的危險因素之一,因此,腦梗患者需要控制體重。建議腦?;颊咄ㄟ^合理飲食和適量運動來控制體重,使BMI保持在18.5-24之間。
6.保持心理健康:長期的精神壓力和焦慮、抑郁等情緒問題會增加腦梗的發(fā)病風(fēng)險。腦?;颊咝枰3至己玫男膽B(tài),學(xué)會應(yīng)對壓力和焦慮,可以通過聽音樂、閱讀、旅游等方式來放松自己。
7.定期體檢:腦?;颊咝枰ㄆ谶M行體檢,包括血壓、血糖、血脂、心電圖、頸動脈超聲等檢查,以及時發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)的治療措施。
腦梗患者需要積極配合醫(yī)生的治療,遵醫(yī)囑服用藥物,定期進行復(fù)查,以降低腦梗的復(fù)發(fā)風(fēng)險。
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