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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
腦梗是一種嚴(yán)重的腦血管疾病，是由于腦血管發(fā)生梗塞，導(dǎo)致局部腦組織缺血、缺氧甚至壞死。腦梗一旦發(fā)生，常常給患者帶來嚴(yán)重的后果。因此，延緩腦梗的發(fā)生是非常重要的。下面就介紹一些延緩腦梗的方法。
首先，飲食健康是預(yù)防腦梗的基礎(chǔ)。過多的高糖、高脂肪飲食會(huì)導(dǎo)致血脂增加，增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。因此應(yīng)多食用蔬菜水果、谷類食物，減少攝入高糖、高脂肪食物，保持適當(dāng)?shù)捏w重。
其次，保持合理的體育鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，提升心肺功能，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)腦部血液供應(yīng)，減少腦梗的發(fā)生。每周至少進(jìn)行三次半小時(shí)以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
此外，減少吸煙飲酒。煙草中的尼古丁和其他有害物質(zhì)能夠使血管收縮和硬化，增加血小板的凝聚，導(dǎo)致血管阻塞，從而增加腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。飲酒過多會(huì)增加血液中的膽固醇，使血液黏稠度增加，增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。
希望每個(gè)人都能意識(shí)到腦梗的嚴(yán)重性，注意自己的生活方式和健康習(xí)慣，做好預(yù)防工作。
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