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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
當睡眠時出現(xiàn)腦供血不足引起頭痛，應立即起床并采取以下措施緩解頭痛：
1.保持安靜和舒適的環(huán)境：避免噪音和強光刺激，保持室內(nèi)通風良好。
2.調(diào)整體位：嘗試改變頭部和身體的位置，如抬高床頭或調(diào)整枕頭高度，以改善腦部血液循環(huán)。
3.放松身心：通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，緩解緊張情緒。
4.按摩頭部：用手指輕輕按摩頭部、頸部和肩部的肌肉，緩解肌肉緊張和疼痛。
5.熱敷或冷敷：用熱毛巾或冰袋敷在頭部，緩解頭痛。
6.服用藥物：如果頭痛嚴重，可以服用非處方藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，但請注意用藥劑量和使用方法，避免濫用藥物。
7.就醫(yī)：如果頭痛持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如嘔吐、視力模糊等，應及時就醫(yī)，進行詳細檢查和治療。
在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，如規(guī)律作息、合理飲食、適量運動等，有助于預防腦供血不足引起的頭痛。同時，要避免長時間低頭、保持正確的坐姿和站姿，減少對頸椎的壓迫。如果頭痛頻繁發(fā)生或伴有其他不適癥狀，應及時就醫(yī)，進行詳細檢查和治療。
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