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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
大腦發(fā)沉發(fā)緊，心情郁悶坐立不安，這些癥狀可能是由于焦慮和壓力所引起的。在現(xiàn)代社會(huì)中，焦慮已經(jīng)成為了一個(gè)普遍的問(wèn)題，許多人都在面對(duì)各種壓力時(shí)體驗(yàn)到焦慮情緒。
焦慮是一種情緒反應(yīng)，通常是對(duì)內(nèi)外環(huán)境的一種適應(yīng)性反應(yīng)。它可以幫助應(yīng)對(duì)壓力和危險(xiǎn)，但當(dāng)焦慮情緒持續(xù)存在且影響到日常生活時(shí)，就需要引起重視了。
焦慮和壓力會(huì)導(dǎo)致身體和大腦產(chǎn)生一系列生理變化。在面臨壓力時(shí)，大腦會(huì)釋放腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，這些激素會(huì)加速心跳、呼吸加快，同時(shí)也會(huì)使大腦興奮，導(dǎo)致思維緊張，集中力下降。長(zhǎng)時(shí)間的焦慮和壓力還會(huì)降低免疫力，影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致消化不良等問(wèn)題。
面對(duì)焦慮情緒，可以采取一些方法來(lái)緩解。首先，要學(xué)會(huì)積極面對(duì)壓力，接受它并嘗試解決問(wèn)題。其次，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、放松訓(xùn)練等方式來(lái)舒緩焦慮情緒。此外，保持良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣也對(duì)緩解焦慮有很大幫助。
當(dāng)然，如果焦慮情緒嚴(yán)重影響到日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。心理咨詢師和心理醫(yī)生可以幫助人們理解和應(yīng)對(duì)焦慮，采取相應(yīng)的治療措施。
總之，焦慮是一種普遍存在的情緒問(wèn)題，但可以通過(guò)一些方法來(lái)緩解它。重視心理健康，學(xué)會(huì)有效應(yīng)對(duì)壓力和焦慮，對(duì)于維護(hù)身心健康是非常重要的。
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