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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
睡覺少可能會(huì)影響心理健康，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥。睡眠是一個(gè)人身體健康和心理健康的重要因素，睡眠不足可能會(huì)帶來一系列問題，包括精神壓力、焦慮和抑郁情緒。
睡眠與抑郁癥之間存在著密切的關(guān)系。研究表明，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體和大腦的功能受損，從而增加抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠不足會(huì)影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。長(zhǎng)期的睡眠不足還會(huì)影響大腦中與情緒調(diào)控有關(guān)的區(qū)域，加重抑郁癥的癥狀。
另外，睡眠不足還會(huì)影響身體的免疫系統(tǒng)，使得人體更容易受到抑郁癥的影響。免疫系統(tǒng)的下降也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)炎癥水平的上升，從而加重抑郁癥的癥狀。此外，睡眠不足還會(huì)增加應(yīng)激激素的分泌，增加心理壓力，增加抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
除此之外，睡眠不足還會(huì)影響一個(gè)人的認(rèn)知能力和情緒調(diào)節(jié)能力。長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)使人變得疲憊、易怒、情緒低落，這也是抑郁癥的癥狀之一。同時(shí)，長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)影響人的學(xué)習(xí)記憶能力，使人變得更容易受到負(fù)面情緒的影響，從而加重抑郁癥的癥狀。
因此，睡覺少可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。為了維護(hù)心理健康，人們應(yīng)該保持充足的睡眠時(shí)間，建立健康的睡眠習(xí)慣。定期的運(yùn)動(dòng)和放松有助于緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量。在保持良好的睡眠習(xí)慣的同時(shí)，如果出現(xiàn)抑郁癥的癥狀，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)的心理咨詢和治療。通過專業(yè)的心理咨詢和治療，有助于緩解抑郁癥的癥狀，恢復(fù)心理健康。
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