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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥和失眠是兩種常見的心理健康問題，經(jīng)常同時(shí)出現(xiàn)在同一個(gè)人身上。抑郁癥是一種持續(xù)的情緒障礙，導(dǎo)致悲觀和消沉的情緒，而失眠則是指難以入睡或者在夜間醒來難以再次入睡的情況。這兩種問題往往會(huì)互相影響，而且會(huì)對(duì)患者的日常生活造成嚴(yán)重影響。
失眠是抑郁癥患者經(jīng)常遇到的問題之一。由于情緒低落和負(fù)向思維的干擾，患者很難進(jìn)入安穩(wěn)的睡眠狀態(tài)。即使入睡了，患者也可能很容易被驚醒或者無法維持足夠的睡眠時(shí)間。長(zhǎng)期以往，失眠會(huì)導(dǎo)致患者在白天感到疲憊和頭暈，影響工作和日常生活。
白天頭暈可能是由于長(zhǎng)期的睡眠不足和抑郁癥帶來的心理壓力導(dǎo)致的。抑郁癥與腦神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能紊亂有關(guān)，導(dǎo)致患者在白天出現(xiàn)頭暈的癥狀。另外，患者在睡眠不足的情況下，大腦的工作效率會(huì)大大降低，出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象也是情理之中的。
針對(duì)這種情況，建議患者可以采取一些有效的方法來緩解失眠和白天頭暈的問題。首先，患者可以嘗試規(guī)律作息，保持良好的睡眠習(xí)慣，晚上避免使用電子產(chǎn)品，并盡量保持安靜的環(huán)境。其次，可以通過放松技巧，如瑜伽、冥想等來緩解焦慮和緊張，有助于改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)，可以考慮尋求專業(yè)的心理咨詢和治療，如認(rèn)知行為療法和藥物治療等，以幫助患者改善抑郁癥和失眠問題。
此外，患者在日常生活中也應(yīng)該多關(guān)注自己的身體健康，保持良好的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)身體的抵抗力和調(diào)節(jié)情緒。最重要的是，患者應(yīng)該接受自己的心理健康問題，尋求社會(huì)支持和理解，不要孤立自己，這樣才能更好地面對(duì)抑郁癥和失眠的困擾。
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抑郁癥患者失眠和頭暈怎么辦
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